Навигация

Календарь

Март 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Мнение эксперта

15.03.2012
Оранжевое настроение на каждый день

    Весна! Как много в этом слове. К сожалению, не только хорошего. Вместе с более ранним солнышком, капелями и пением птиц весной город тонет в грязи, у людей начинаются обострения аллергии, приступы обжорства и авитаминоза. Все время хочется кушать и спать, не обращая внимания на магнитные бури, выходные и диеты к лету. Настроение портится не только из-за грязной обуви и дорожных пробок: организм просто не может понять, наступила ли уже весна, и ему трудно самостоятельно перестроиться и начать новую жизнь. Надо ему помочь! Добавить бодрости, ярких красок и, конечно же, витаминов.

    Ниже представлены несколько советов от Weburg на тему «Как зарядиться энергией, поднять себе настроение, не впадать в апатию и весенний авитаминоз».

    Витамины под подушкой

    Начинать заряжаться бодростью следует с самого утра. Для начала стоит поменять мелодию на будильнике, дав хотя бы таким образом понять организму, что просыпаться теперь проще и приятнее. После энергичного подъема без всяких «еще пять минуточек» надо сразу открыть шторы и включить радио или музыку. Новости лучше оставить на работу. Под любимую, лучше заводную и энергичную музыку необходимо чуть-чуть поскакать, попрыгать на кровати и разбудить весь дом. Для таких подъемов отлично подходят советские пионерские мелодии. Завтрак должен содержать в себе молочную или фруктовую продукцию. Но не надо отказывать себе в привычном и любимом кофе или чае - мы же помогаем организму перестроиться, а не мучаем его запретами.

    Идеальная песня для весеннего пробуждения:
 
    Русская народная - Москва майска.mp3

    Витамины на столе

    Прошлогодние овощи и фрукты к марту месяцу теряют большую часть своих полезных свойств и витаминов. Соленые огурцы и квашеная капуста уже не вызывают восторга, а «летние» овощи и фрукты пока еще кусаются ценами. Поэтому именно весной могут проявиться признаки авитаминоза от нехватки витаминов - тусклые секущиеся волосы, ломкие ногти, шелушащаяся кожа. Спасти здесь организм могут замороженные овощи и фрукты, если они не подвергались дополнительной разморозке и заморозке. Натуральные сезонные садово-огородные продукты найти трудно: большинство из них «накачаны» минеральными растворами. Однако апельсины, лимоны, яблоки и груши содержат, разумеется, больше витаминов, чем консервированные продукты и полуфабрикаты. А вот кисломолочные продукты, творог и ряженка способны оказать значительную поддержку измотанному зимой организму. Кефир, в частности, спасет от усталости, даст необходимый заряд энергии и питательности организму и при этом не превратится в лишние килограммы.

    Витамины в витаминах

    Если же привычного рациона все-таки недостаточно, надо более тщательно подойти к весеннему питанию. Разобрать по полочкам — что идет не так и как на это повлиять. В частности, надо знать, что волосам нужны витамины А, В2, В6, F, H, глазам — А и В, зубам — Е и D, ногтям – А, D и С. На кожу и на весь организм в целом благотворно действуют витамины А, В, В12, Е и F. Все эти витамины, конечно, можно купить в коробочках и красивых баночках с таблетками, однако учеными доказано, что лучше всего усваиваются те полезные вещества, которые организм получает из натуральных продуктов, в то время как таблетки зачастую выводятся, так и не успев хорошо перевариться.

    Витамины на тебе

    Здесь можно надеть на шею апельсин на веревочке и радовать таким образом прохожих. Можно просто купить новую шапку и яркий шарф. Можно спрятать глубоко в шкаф пуховик и нацепить красное пальто. Чаще носить белое, постирать забытую водолазку, одеть под пиджак летний топик — просто, неважно как, внушить себе, что весна придет, ей надо только чуть-чуть помочь. Такое время года как нельзя лучше подходит также для смены имиджа, прически и гардероба. Еще можно пойти на курсы кройки и шитья или на мастер-класс по изготовлению необычных украшений — любыми способами радовать себя, поднимать настроение и самооценку, снимая тяжелые ботинки, меховые шапки и шубы.

    Витамины в голове

    «Учиться, учиться и еще раз учиться», — говорил дедушка Ульянов-Ленин однозначно весной. Непонятно, на самом деле, почему сессия у студентов летом, когда уже так хочется загорать и купаться, а не весной, когда организм как раз надо разбудить, мозг заставить работать, а повседневную жизнь разнообразить чем-то новым и ярким. К счастью, сейчас нет дефицита в различных курсах, тренингах и мастер-классах. На любой вкус и кошелек. Это не только полезно весной, во время борьбы с депрессией и апатией, но и пригодится в будущем. В принципе, подобные сезонные обгрызания гранита науки могут стать отличной полезной привычкой.

    Витамины в воздухе

    Все на улицу! Несмотря на грязь, слякоть и серые улицы. Надо как можно больше пустить свежего воздуха в свою новую весеннюю жизнь. Чаще проветривать квартиру и офис, ходить пешком в магазин или аптеку и меньше (хотя бы на одну остановку) ездить на трамвае. Выходные лучше всего планировать на отдыхе — отличный повод закрывать потихонечку горнолыжный и конькобежный сезоны. Прогулки по лесу, однако, скоро станут опасными — весна, вступая в свои права, все ярче светит солнцем и греет температурой. Не рекомендуется также гулять по еще замерзшим водоемам — встретить весну воспалением легких не слишком уважительно. Можно, в конце концов, просто долго смотреть на солнце, дышать весной и заряжаться позитивом, предварительно надев темные очки, спасаясь от веснушек и морщин.

    Витамины в эндорфинах

    Так называемые гормоны счастья — серотонин и эндорфины — вещества, оказывающие влияние на настроение человека. Эти гормоны дают ощущение легкости, эйфории, бодрости и успокоительно воздействуют на нервную систему — все это так необходимо весной. Так, продукты, богатые углеводами, вырабатывают серотонин, который, в свою очередь, влияет на сон, аппетит, сексуальное желание, память и настроение. Эндорфины же, объединяясь с особыми рецепторами, ускоряют проведение нервного импульса в центр удовольствия, находящийся в мозге, и обладают морфиноподобным действием. Кстати, подобный принцип действия схож с действиями наркотических средств. Причина проста: формула эндорфинов сходна с морфином. Замечено, что гормоны эндорфины формируются и при достижении успеха. Повышению содержания эндорфинов способствует также вкусная еда, интенсивная физическая нагрузка, секс, ультрафиолет.

Итак, чтобы быть счастливым и здоровым весной, надо жить полноценной жизнью и радоваться мелочам. Простые вроде бы истины, но как часто хочется поворчать и покапризничать. Надо буквально заставлять себя улыбаться, бегать по улицам, хохотать до колик и чаще целоваться, конечно. Ведь весна - это время творить, любить и мечтать.

Ксения Митина

 

 

 

 

 

возможно Вам будет интересно:

 
Яндекс.Метрика