Навигация

    Календарь

    Апрель 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15
    161718192021
    22232425262728
    2930 

    Мамины руки

      Мамины руки

    Мамины руки являются незаменимым способом передвижения для малышей. Они просто обожают, чтобы их взяли на ручки. Особенно когда они устали, не в духе или... Просто так. Не отказывайте им в этом удовольствии. Для малышей так важен телесный контакт с родным человеком! Чтобы не уставать самой, пробуйте разные позы: «классическую папину посадку» — посадить на шею, держать за руки или на животе, когда малыш схватывает рукой мамину шею. При любом способе передвижения не забывайте поддерживать разговор и сохраняйте хорошее настроение.

    Добрые советы

    o Спина родителя-носителя подвергается серьезному испытанию и нуждается в особом внимании. Особенно если приходится носить крошку подолгу и на большие расстояния. Поначалу у вас могут болеть плечи и поясница. Специалисты уверены: носить детей в рюкзаке безопаснее, чем просто на руках. В последнем случае нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Если вы носите своего малыша в рюкзачке, позаботьтесь и о своей спине. Для хорошего самочувствия надо хотя бы 10 минут в день для простых упражнений на укрепление мышц.

    o Проснувшись утром, потянитесь, сначала лежа на спине, потом — на животе. Можно еще несколько минут не вставать и медленно поднимать вверх обе руки, раз пятнадцать подряд.

    o Лежа на спине, опускайте поочередно согнутые в коленях ноги в правую и левую стороны.

    o А теперь выполните «ласточку»: лежа на животе, одновременно старайтесь поднять вытянутые ноги и голову, руки отведите назад.

    o Теперь поиграйте в змею: стоя на четвереньках, наклоняйтесь вперед и вытягивайте руки до тех пор, пока не коснетесь лбом пола. Тем же манером отползайте в исходное положение.

    o Ноги на ширине плеч, наклоните тело под углом девяносто градусов к полу, руки вытяните вперед и стойте так столько, сколько получится. Начните секунд с десяти, постепенно увеличивайте время. То же самое упражнение можно делать в более легком варианте: руки вытянуть вдоль тела.

    o Сидя на полу, медленно поднимайте и опускайте ноги с зажатым между ними мячиком.

    o Лежа на животе (под бедрами подушка), попеременно сгибайте и разгибайте ноги, или поочередно приподнимайте их.

    o Идеально, если вы имеете возможность хотя бы раз в неделю посещать бассейн: плавание — лучшее средство от неприятностей с позвоночником.

    o Всем, кто носит малыша на себе, придется освоить особый способ наклоняться, например, за упавшей игрушкой. Делайте это так, чтобы малыш оставался в вертикальном положении: присаживайтесь, сгибая ноги в коленях. Кстати сказать, это полезно для фигуры. Всего несколько месяцев таких импровизированных тренировок — и ваши ножки станут крепкими... как у кенгуру.

     

     

    возможно Вам будет интересно:
    Комментарии

    Добавить комментарий









     
    Яндекс.Метрика