Поиск фирм
Навигация
Календарь
| Апрель 2024 | ||||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Мамины руки
Мамины руки
Мамины руки являются незаменимым способом передвижения для малышей. Они просто обожают, чтобы их взяли на ручки. Особенно когда они устали, не в духе или... Просто так. Не отказывайте им в этом удовольствии. Для малышей так важен телесный контакт с родным человеком! Чтобы не уставать самой, пробуйте разные позы: «классическую папину посадку» — посадить на шею, держать за руки или на животе, когда малыш схватывает рукой мамину шею. При любом способе передвижения не забывайте поддерживать разговор и сохраняйте хорошее настроение.
Добрые советы
o Спина родителя-носителя подвергается серьезному испытанию и нуждается в особом внимании. Особенно если приходится носить крошку подолгу и на большие расстояния. Поначалу у вас могут болеть плечи и поясница. Специалисты уверены: носить детей в рюкзаке безопаснее, чем просто на руках. В последнем случае нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Если вы носите своего малыша в рюкзачке, позаботьтесь и о своей спине. Для хорошего самочувствия надо хотя бы 10 минут в день для простых упражнений на укрепление мышц.
o Проснувшись утром, потянитесь, сначала лежа на спине, потом — на животе. Можно еще несколько минут не вставать и медленно поднимать вверх обе руки, раз пятнадцать подряд.
o Лежа на спине, опускайте поочередно согнутые в коленях ноги в правую и левую стороны.
o А теперь выполните «ласточку»: лежа на животе, одновременно старайтесь поднять вытянутые ноги и голову, руки отведите назад.
o Теперь поиграйте в змею: стоя на четвереньках, наклоняйтесь вперед и вытягивайте руки до тех пор, пока не коснетесь лбом пола. Тем же манером отползайте в исходное положение.
o Ноги на ширине плеч, наклоните тело под углом девяносто градусов к полу, руки вытяните вперед и стойте так столько, сколько получится. Начните секунд с десяти, постепенно увеличивайте время. То же самое упражнение можно делать в более легком варианте: руки вытянуть вдоль тела.
o Сидя на полу, медленно поднимайте и опускайте ноги с зажатым между ними мячиком.
o Лежа на животе (под бедрами подушка), попеременно сгибайте и разгибайте ноги, или поочередно приподнимайте их.
o Идеально, если вы имеете возможность хотя бы раз в неделю посещать бассейн: плавание — лучшее средство от неприятностей с позвоночником.
o Всем, кто носит малыша на себе, придется освоить особый способ наклоняться, например, за упавшей игрушкой. Делайте это так, чтобы малыш оставался в вертикальном положении: присаживайтесь, сгибая ноги в коленях. Кстати сказать, это полезно для фигуры. Всего несколько месяцев таких импровизированных тренировок — и ваши ножки станут крепкими... как у кенгуру.